mar 14, 2022
Aktywność fizyczna ma decydujący wpływ na zdrowie człowieka i długość życia. Brak ruchu zwiększa prawdopodobieństwo pojawienia się otyłości, a co za tym idzie nadciśnienia, miażdżycy, osteoporozy, udaru mózgu, zawału, choroby niedokrwiennej serca oraz cukrzycy.
Nadwadze towarzyszą również bóle kręgosłupa i stawów. Tenis ziemny jest sportem ogólnorozwojowym, który wpływa korzystnie nie tylko na ciało człowieka, ale również na jego umysł. Dla osób o umiarkowanej sprawności fizycznej i wydolności organizmu korzystne jest to, że podczas gry przeplatają się ze sobą momenty spokojne z intensywnymi podskokami i gwałtownymi oraz szybkimi ruchami.
Jak aktywność fizyczna i uprawianie sportu wpływa na organizm człowieka?
Uprawianie sportu, czy jakakolwiek aktywność fizyczna poprawia wydolność organizmu człowieka, pozwala utrzymać prawidłową wagę ciała i zbudować masę mięśniową, dzięki której stabilizuje się kręgosłup i stawy, a odporność utrzymuje się na odpowiednim poziomie. Uprawianie jakiejkolwiek dyscypliny sportowej zwiększa pojemność płuc i podnosi wytrzymałość organizmu, co pozwala człowiekowi szybciej regenerować się i zniwelować uczucie zmęczenia. Aktywność fizyczna poprawia pracę układu pokarmowego, umożliwiając człowiekowi szybsze spalenie kalorii i zmniejszenie ryzyka otyłości, zwiększa także metabolizm komórek. Ruch powoduje wydzielanie endorfin, określanych jako hormony szczęścia, co poprawia samopoczucie człowieka, a dzięki dotlenieniu mózgu lepiej śpimy i poprawiamy swoją pamięć. Niezwykle korzystnym efektem aktywności fizycznej jest poprawa przepływu krwi przez naczynia krwionośne, obniżenie jej ciśnienia i zmniejszenie w ten sposób możliwości zawału serca, pojawienia się zatorów i zakrzepów oraz udaru mózgu, obniżenie również poziomu złego cholesterolu.
Jaką formę aktywności fizycznej wybrać?
Wybór aktywności fizycznej jest sprawą indywidualną. Powinna być ona uzależniona od stanu zdrowia, możliwości organizmu oraz upodobań osoby, która stanie przed wyborem określonej dyscypliny sportowej. Najistotniejszą sprawą jest systematyczność w jej podejmowaniu, którą może być spacer, nordic walking, pływanie, biegi, taniec lub tenis.
Dlaczego warto uprawiać sport jakim jest tenis?
Sukcesy polskich tenisistów takich jak Agnieszka Radwańska, Łukasz Kubot, Jerzy Janowicz, Iga Świątek i Hubert Hurkacz sprawiają, że wzrasta zainteresowanie uprawianiem tenisa. Jest to dyscyplina sportu na całe życie, co wynika z jej zbawiennego wpływu na zdrowie człowieka. Angażuje ona wszystkie partie mięśni, umożliwiając w ten sposób spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej i zachowanie właściwej sylwetki. Pozwala również na rozwój koordynacji ruchowej, refleksu i sprawności. W trakcie gry właściwa strategia odgrywa kluczową rolę, dlatego uczy długofalowego, taktycznego myślenia. Angażuje również nie tylko mięśnie, ale również mózg. Wymaga skupienia, wytrwałości, umiejętności szybkiego podejmowania decyzji, a sukcesy podnoszą samoocenę. Tenisiści i w ogóle sportowcy nie poddają się depresjom i załamaniom nerwowym. Regularne treningi poprawiają stan zdrowia, wpływają pozytywnie na pracę układu krążenia, oddechowego, nerwowego, zapobiegają pojawieniu się cukrzycy, osteoporozy i podnoszą odporność. Uprawianie tenisa poprawia samopoczucie i eliminuje stres. Niezwykle cenną zaletą tej dyscypliny sportu jest jej uniwersalność, gdyż na naukę można się zapisać w każdym wieku. Ze względu na to, że tenis nie jest sportem kontaktowym, ryzyko pojawienia się kontuzji jest dużo mniejsze. Tę dyscyplinę mogą uprawiać nie tylko dzieci, ale również osoby starsze.
Główne zasady gry w tenisa
Mecz tenisowy składa się z gemów i setów. Zawodnik wygrywa gema jeśli zdobędzie cztery punkty z przewagą przynajmniej dwóch nad przeciwnikiem. Natomiast sześć wygranych gemów z przewagą przynajmniej dwóch skutkuje wygranym setem. Przeważnie mecz wygrywa ten zawodnik, który pierwszy wygra dwa sety.
Gdzie szukać pomocy podczas pierwszych kroków w tenisie?
Niezwykle ważnym aspektem uprawiania tenisa ziemnego jest posiadanie właściwego sprzętu, który wpływa na jakość gry i komfort uprawiania tej dyscypliny sportu. Wybór odpowiedniej rakiety i obuwia jest niezwykle ważny, w celu zapobieżenia również kontuzjom. Przed decyzja o zakupie odpowiedniego sprzętu warto zapoznać się z ofertą sklepu tenisowego we Wrocławiu, w którym można zaopatrzyć się w rakiety tenisowe dla dorosłych oraz dzieci, owijki, piłki, naciągi, vibrastopy, torby i plecaki tenisowe oraz inne niezbędne akcesoria, a także odzież i obuwie wykonane specjalnie z myślą o miłośnikach tego sportu.
